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  • ▲情人節吃大餐小心吃進

    貸款率利試算表本金>信貸銀行一堆負擔,「情人節吃喝三招」免發胖。(圖/達志示意圖)

    記者趙于婷/台北報導

    西洋情人節即將到來,許多情侶會選擇吃點精緻美食來過節,但以下午茶常見的蛋糕、甜點等甜食來說,大多屬於高熱量、高油脂或高糖的食物。國健署提出情人節享受下午茶健康三招,提醒民眾享受美食之餘,還是要注意熱量,以免吃進過多負擔。

    也有不少人會選擇送巧克力或蛋糕,但送之前一定要先看過熱量和糖份。國健署指出,如果以體重60公斤的靜態工作者來說,每日所需熱量約1800大卡;脂肪不超過總熱量的30%(即540大卡),建議脂肪不超過60公克,其中飽和脂肪不超過20公克。且世

    彰化銀行小額信貸界衛生組織建議,游離糖攝取量不超過總熱量5%,即90大卡計算,建議糖不超過22.5公克(約4-5顆方糖,每顆方糖含5公克糖)。

    另外,國健署也建議,每天應維持攝取3份蔬菜(1份蔬菜煮熟後約半碗

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    基隆市青年創業貸款者,3份蔬菜煮熟後約1碗半),蔬果含豐富的維生素、礦物質及膳食纖維,可促進腸道蠕動、增加飽足感、改變細菌叢生態等,且水果所含維生素C可促進膠原蛋白的形成,幫助養顏美容。

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    下午茶大多以熱量、脂肪、糖含量較高的精緻蛋糕、甜點等甜食為主,為避免攝取過量的熱量、脂肪或糖,建議以新鮮水果取代,每天攝取2-4份水果(1份水果約1個拳頭大小,2份水果約2個拳頭大小),或挑選餐點中搭配顏色豐富的各色蔬菜。

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    若是選購市售蛋糕或甜點送給情人,要仔細看食品包裝上的營養標示,包括「每份」、「本包裝含幾份」及「每100公克」等,選購熱量、脂肪、糖含量較低的產品。

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    與情人享用下午茶時,應酌量食用,並共同分享,以免攝取多餘熱量而影響體態及健康;建議選購蛋糕與甜點時應重質不重量。

    ★圖片為版權照片,由達志影像供《ET新聞雲》專用,任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可,不得部分或全部轉載!

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